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장마철 대비, 50+ 세대의 스트레칭 건강 루틴 5분 완성! 장마철엔 습도↑·기압↓로 몸이 더 무겁고 관절이 딱딱하게 느껴지기 쉽죠. 특히 50대 이후에는 근육·관절이 민감해져서 이런 날씨엔 더욱 신경 써야 합니다. 하지만, 단 5분 스트레칭으로 관절 통증 완화와 체력 유지까지 가능합니다! 😊 ✅ 왜 장마철엔 스트레칭이 필수일까요?관절 통증 증가: 저기압 시 관절 내부 압력 증가로 민감해질 수 있어요.활동 감소, 우울감 증가: 우중충한 날씨엔 몸과 마음이 침체되기 쉽습니다.실내 중심 생활, 유연성 저하 위험: 지속적인 스트레칭으로 움직임과 균형 능력을 유지하세요. ⏱️ 하루 5분! 장마철 스트레칭 루틴 (총 6가지)목 돌리기좌↔우, 앞↔뒤 천천히 각 10~15초 유지 (의자 활용 가능)어깨 패들 돌리기앞↔뒤 방향으로 15초씩 회전, 긴장 완화에 효과적의자 척추 .. 2025. 6. 16.
소득은 줄었는데 보험료는 두 배? 은퇴 후 건강보험료 폭탄, 이렇게 대비하세요! 55세에 퇴직해 월 국민연금 130만원으로 생활 중인 C씨는, 직장보험에서 지역보험자로 전환되며 건강보험료가 갑자기 월 27만원으로 뛰었습니다. 소득은 줄었는데 보험료만 두 배가 된 현실에 분노한 C씨와 같은 60대 시니어를 위해, ‘건강보험료 폭탄’을 피할 수 있는 5가지 실전 대응 전략을 알려드립니다.1. 건강보험료는 왜 이렇게 급등했을까?퇴직 후 ‘지역가입자’ 전환직장가입자는 퇴직 즉시 지역가입자로 바뀌며, 소득뿐 아니라 주택·자동차·예·적금 잔액까지 보험료 산정 기준에 포함됩니다.소득 감소 vs. 자산 반영은퇴 후 소득이 연금 수준으로 떨어져도, 집 한 채·자동차 한 대 등의 재산으로 인해 기존 직장보험료보다 2배 이상 폭등하는 일이 빈번합니다.형평성 논란소득 중심 부과를 원칙으로 하는 여러 나라.. 2025. 6. 15.
공포의 세무조사: 자녀·손주에게 돈 줬다가 세무조사? 시니어가 꼭 알아야 할 증여세 상식 “500만 원만 줘도 조사 나온다?”요즘 시니어 분들 사이에서 가족 간 금전 거래가 국세청 조사 대상이 될 수 있다는 이야기가 돌며 걱정이 커지고 있습니다. 특히 자녀나 손주에게 생활비나 교육비를 지원할 때 "이게 증여로 간주되는 건 아닐까?" 하는 불안도 커지고 있죠.1. 가족 간 돈 주고받기, 증여세 대상 될 수 있어요직계 가족이라고 해도 일정 금액을 넘는 돈을 무상으로 주는 경우 ‘증여’로 간주되어 증여세가 부과될 수 있습니다. 아래 기준을 확인하세요:자녀(20세 이상): 10년간 5,000만 원까지 비과세자녀(20세 미만): 10년간 2,000만 원까지 비과세손주(직계비속이 아닌 경우): 10년간 1,000만 원까지 비과세☑️ 자세한 증여세 공제한도는 국세청 홈택스에서 확인할 수 있습니다.2. 국.. 2025. 6. 14.
녹색소비주간 2025｜100원딜, SSG 친환경 할인, 그린카드 혜택 총정리 환경도 지키고, 혜택도 챙기는 한 달간의 특별한 소비 습관여러분은 최근 어떤 소비를 하셨나요?아름다운 지구를 지키기 위해 우리가 선택할 수 있는 가장 쉬운 방법 중 하나는 '녹색소비'입니다.매년 6월, 환경의 날을 기념하여 열리는 ‘녹색소비주간’은 우리 일상 속에서 지속 가능한 선택을 실천하도록 돕는 의미 있는 캠페인입니다.올해도 6월 1일부터 30일까지 전국 곳곳에서 다양한 혜택과 이벤트가 펼쳐지고 있습니다.녹색소비주간 2025, 언제부터 어디서 하나요?녹색소비주간은 환경부가 주관하고, 다양한 유통사와 기업이 함께하는 친환경 소비 장려 캠페인입니다.올해는 “오늘부터 녹색소비, 플라스틱 잘 가!”라는 슬로건 아래 운영되며, 친환경 제품의 소비를 유도하는 다양한 이벤트와 할인 혜택이 마련되어 있습니다.친환.. 2025. 6. 13.
인생 2막, 자기역사쓰기부터_[굽이진 길 위에서, 인생은 예술이 되다] 지나간 인생 1막은 감사와 감동, 감탄의 인생이었습니다 환갑이 지나면서 하고 싶었지만 하지 못했던 일들을 하나씩 하고 있습니다.제2의 인생, 인생 2막은 그간의 자기역사를 쓰고 새롭게 시작하는 것이 맞다고 생각했습니다.자기역사쓰기는 그렇게 시작했습니다.마음 먹고도 8년이 지나서야 완성되었습니다.아쉬운 점은기억이 좀 더 많이 남아 있을 때 썼더라면 좋았을텐데, 많은 기억이 사라져버려 아쉬웠습니다.그럼에도 불구하고 지금이라도 쓸 수 있어서 다행이라 생각합니다. 인생 2막은 덤으로 살아야 할 인생입니다. 오늘도 지인의 발인일입니다. 이제 함께 하던 분들이 한 분씩 다른 세상으로 떠나는 나이가 되었습니다.더 아름다운 세상으로 가는 걸까요?인생 2막은 덤으로 사는 인생이라 생각하기로 합니다.선한 영향력으로 .. 2025. 6. 12.
60대도 AI로 수익화 할 수 있다– 어르신을 위한 AI와 친구되기 가이드 💡 60대도 AI로 수익화할 수 있다!“AI는 젊은 세대의 전유물”이라는 생각을 넘어서, 이제는 어르신도 AI로 창작, 수익, 독립성을 가질 수 있는 시대입니다.1. AI 영상 제작으로 수익 만들기 🎥예를 들어, relaxing cafe music이나 cozy fireplace sounds 같은 AI 생성 영상은, 유튜브에서 수백만 조회를 기록하며 광고 수익을 창출합니다.2. AI 재무 도우미로 돈 관리 효율화 📱AI 기반 금융 앱(로보 어드바이저)은 지출 추적, 예산 관리, 청구서 자동 납부 같은 기능을 제공합니다. 3. 스마트홈·헬스케어 기반 수익 창출 🏠AI 스마트 조명·자동 냉난방 같은 스마트홈은 비용과 에너지 절약 효과를 줍니다.4. AI 동반자 봇으로 정서·인지 지원 서비스ChatWis.. 2025. 6. 12.
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