주말 폭식이 건강에 미치는 영향 – 혈당, 장 건강, 체중 등 대사 변화, 회복을 위한 전략
주말 폭식이 몸에 주는 실제 영향, 체중보다 위험한 대사 변화, 회복을 위한 전략을 중심으로 소개합니다.주말 폭식, 몸은 기억합니다주말 폭식이 건강에 미치는 영향이 만만치 않습니다. 일주일의 노력을 하루에 무너뜨릴 수 있습니다. 평일 동안 열심히 식단을 조절하고 운동도 했는데, 주말이 되면 ‘이 정도는 괜찮겠지’, ‘보상하는 거야’ 하며 한두 끼 과하게 먹고 마시는 경우가 많습니다. 이른바 ‘주말 폭식’입니다. 문제는 이런 습관이 단순히 체중 증가를 넘어서 우리 몸의 대사 기능, 혈당 조절, 장 건강, 심혈관 건강 등 다양한 영역에 부정적인 영향을 준다는 점입니다. 이 글에서는 왜 주말 폭식이 건강에 해로운지, 몸속에서는 어떤 일이 벌어지는지, 그리고 이를 예방하고 회복하기 위한 전략을 설명드립니다. 1..
2025. 5. 11.
다이어트 중에도 꼭 먹어야 하는 영양소 – 빼는 것보다 지키는 것이 핵심
다이어트 중에 발생할 수 있는 영양 결핍 문제, 그리고 꼭 챙겨야 할 필수 영양소를 알려드립니다.다이어트, 체중만 줄이는 게 전부일까요?다이어트를 시작하면 우리는 ‘덜 먹는 것’에 집중하게 됩니다. 탄수화물을 줄이고, 기름진 음식은 피하고, 간식도 끊고… 몸무게는 줄어들지 몰라도, 함께 줄어드는 것이 있습니다. 바로 근육량과 필수 영양소입니다. 문제는 이로 인해 피로감, 집중력 저하, 생리 불순, 탈모, 면역력 저하 등이 생기기도 하며, 심한 경우 요요현상까지 발생할 수 있다는 점입니다. 즉, 다이어트는 단순히 ‘줄이기’가 아니라 ‘지키기’의 과정이기도 합니다. 체중은 빠졌는데 오히려 건강은 나빠졌다면 그 다이어트는 성공이라 말할 수 없습니다. 이 글에서는 다이어트 중에도 반드시 섭취해야 하는 3가지 핵..
2025. 5. 10.
