심혈관건강2 혈압 조절을 위한 저염 식단 팁 혈압을 안정적으로 관리하기 위한 저염 식단 구성법과 실생활 팁을 구체적으로 안내드립니다.소금이 우리 몸에 남기는 흔적한국인의 식탁에는 소금이 과하게 녹아 있습니다. 된장, 고추장, 김치, 젓갈 등 전통 발효식품부터 인스턴트와 배달 음식까지, 짠맛은 우리의 입맛을 자극하고, 동시에 건강에는 서서히 부담을 주고 있습니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 나트륨 섭취 권장량을 2,000mg(소금 약 5g)으로 정하고 있지만, 한국인의 평균 섭취량은 이보다 두 배 가까이 많은 것이 현실입니다. 이로 인해 고혈압 환자 수는 매년 증가하고 있으며, 그 중 상당수는 질환을 인식하지 못한 채 일상 속에서 조용히 건강을 잃어가고 있습니다. 고혈압은 별다른 증상이 없다는 점에서 ‘침묵의 살인자’로 불립니다. 하지만 혈.. 2025. 5. 7. 하루 10분 걷기, 작지만 확실한 건강 변화 하루 10분 걷기만으로도 우리 몸은 다양한 긍정적인 변화를 경험하게 됩니다. 짧은 시간이라도 꾸준히 실천하면 심혈관 건강, 체중 조절, 기분 개선, 혈당 관리 등 많은 영역에서 건강 효과를 얻을 수 있습니다. 이 글에서는 하루 10분 걷기가 실제 건강에 어떤 영향을 주는지, 걷기를 습관으로 만드는 방법까지 상세히 설명드립니다. 바쁜 일상 속에서도 가능한 걷기 실천법을 함께 알아보시기 바랍니다.걷기는 가장 쉬운 건강 투자입니다현대 사회에서 우리는 대부분의 시간을 앉아서 보내고 있습니다. 출퇴근 시 차량을 이용하고, 일터에서는 컴퓨터 앞에 앉아 있으며, 여가 시간조차도 TV나 스마트폰을 보면서 보내는 경우가 많습니다. 이러한 좌식 생활 방식은 다양한 만성질환의 위험 요인으로 지적되고 있습니다. 그러나 하루 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
