[건강 습관]냉증의 원인과 증상, 체질 개선을 위한 생활 습관, 영양과 운동
냉증의 원인과 나타나는 증상, 몸을 따뜻하게 만드는 실천 가능한 생활 습관, 영양과 운동까지 포함한 개선 전략을 소개합니다.냉증, 단순한 추위 민감이 아닙니다냉증 체질 개선을 위한 생활 변화는 손발이 차가운 당신에게 필요한 변화 입니다. 날씨가 조금만 선선해져도 손발이 차갑고, 여름에도 에어컨 바람이 닿으면 감기처럼 몸이 움츠러드는 사람이 있습니다. 이런 증상을 흔히 '냉증 체질'이라고 부릅니다. 냉증은 단순히 추위를 잘 타는 것이 아니라 말초 혈액순환 저하, 대사 기능 저하, 자율신경 불균형 등 여러 원인에서 비롯되는 질환 수준의 증상일 수 있습니다. 특히 여성과 저체중 체형, 앉아서 일하는 시간이 많은 직장인들에게 흔하며, 냉증이 심할 경우 생리불순, 수족냉증, 만성 피로, 소화 장애, 면역력 저하까..
2025. 5. 12.
[폭식 금지]주말 폭식이 건강에 미치는 영향 – 혈당, 장 건강, 체중 등 대사 변화, 회복을 위한 전략
주말 폭식이 몸에 주는 실제 영향, 체중보다 위험한 대사 변화, 회복을 위한 전략을 중심으로 소개합니다.주말 폭식, 몸은 기억합니다주말 폭식이 건강에 미치는 영향이 만만치 않습니다. 일주일의 노력을 하루에 무너뜨릴 수 있습니다. 평일 동안 열심히 식단을 조절하고 운동도 했는데, 주말이 되면 ‘이 정도는 괜찮겠지’, ‘보상하는 거야’ 하며 한두 끼 과하게 먹고 마시는 경우가 많습니다. 이른바 ‘주말 폭식’입니다. 문제는 이런 습관이 단순히 체중 증가를 넘어서 우리 몸의 대사 기능, 혈당 조절, 장 건강, 심혈관 건강 등 다양한 영역에 부정적인 영향을 준다는 점입니다. 이 글에서는 왜 주말 폭식이 건강에 해로운지, 몸속에서는 어떤 일이 벌어지는지, 그리고 이를 예방하고 회복하기 위한 전략을 설명드립니다. 1..
2025. 5. 11.
