[영양 건강]다이어트 중에도 꼭 먹어야 하는 영양소 – 빼는 것보다 지키는 것이 핵심
다이어트 중에 발생할 수 있는 영양 결핍 문제, 그리고 꼭 챙겨야 할 필수 영양소를 알려드립니다.다이어트, 체중만 줄이는 게 전부일까요?다이어트를 시작하면 우리는 ‘덜 먹는 것’에 집중하게 됩니다. 탄수화물을 줄이고, 기름진 음식은 피하고, 간식도 끊고… 몸무게는 줄어들지 몰라도, 함께 줄어드는 것이 있습니다. 바로 근육량과 필수 영양소입니다. 문제는 이로 인해 피로감, 집중력 저하, 생리 불순, 탈모, 면역력 저하 등이 생기기도 하며, 심한 경우 요요현상까지 발생할 수 있다는 점입니다. 즉, 다이어트는 단순히 ‘줄이기’가 아니라 ‘지키기’의 과정이기도 합니다. 체중은 빠졌는데 오히려 건강은 나빠졌다면 그 다이어트는 성공이라 말할 수 없습니다. 이 글에서는 다이어트 중에도 반드시 섭취해야 하는 3가지 핵..
2025. 5. 10.
[커피 건강]매일 커피를 마셔도 될까? – 카페인의 장단점과 건강한 섭취법
카페인의 효능과 부작용, 적정 섭취 기준, 실천 팁까지 알려드립니다.매일 마시는 커피, 정말 괜찮을까요?바쁜 아침, 무거운 눈꺼풀을 깨우는 커피 한 잔. 오후 업무 중 집중력을 높여주는 또 한 잔. 커피는 이제 많은 사람들에게 습관 이상의 의미가 되었고, 어떤 이들에게는 ‘생활의 연료’라 할 만큼 일상 깊숙이 자리 잡고 있습니다. 하지만 매일 커피를 마시는 것이 건강에 정말 괜찮을까요? 언제부턴가 “카페인은 해롭다”, “심장에 나쁘다”, “불면증을 유발한다”는 말이 떠돌면서 커피를 좋아하는 사람들 사이에도 불안감이 퍼졌습니다. 그러나 최근 연구들은 커피가 단순한 기호식품이 아니라 심혈관 건강, 대사 조절, 뇌 기능 유지 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 가능성을 보여주고 있습니다. 다만, 섭취량과 시간..
2025. 5. 9.
[부모님 건강]어버이날, 부모님의 건강 체크 포인트 3가지
어버이날을 맞아 부모님의 건강을 구체적으로 어떻게 살펴야 하는지, 특히 50~70대 이상 부모님에게 꼭 필요한 건강 체크포인트 3가지를 안내드립니다. 누구나 쉽게 실천할 수 있도록 설명드리니, 이번 어버이날은 '건강 점검' 실천의 날로 삼아보시기 바랍니다.어버이날, 진짜 선물은 '건강 챙김'입니다5월 8일 어버이날, 우리는 부모님께 감사의 마음을 전하기 위해 카네이션을 달아 드리고, 선물을 고르고, 시간을 냅니다. 하지만 정말 중요한 것은 무엇일까요? 건강을 챙겨드리는 일, 이것이야말로 부모님께 드릴 수 있는 최고의 선물입니다. 부모님의 건강 상태를 확인하는 일은 어렵지 않지만, 막상 실천에 옮기려면 막연하게 느껴지고, 어디서부터 시작해야 할지 몰라 미루게 되곤 합니다. 하지만 몇 가지 핵심 항목만 잘 ..
2025. 5. 8.
[호르몬 건강]갑상선의 기능과 역할, 증상, 건강 유지를 위한 식습관과 생활관리법
갑상선의 기능과 역할, 문제가 생겼을 때 나타나는 증상, 건강 유지를 위한 식습관과 생활 관리법을 소개합니다.갑상선 건강을 위한 기본 상식 – 작은 기관이지만 몸 전체에 영향을 줍니다 갑상선은 작은 기관이지만 몸 전체에 영향을 줍니다. 갑상선은 작지만 중요한 몸속 조절 센터입니다. 목 앞쪽, 튀어나온 연골 아래에 있는 작은 나비 모양의 기관, 바로 갑상선입니다. 작고 눈에 띄지 않는 기관이지만, 우리 몸의 대사 조절과 에너지 균형을 책임지는 중요한 역할을 하고 있습니다. 갑상선은 ‘갑상선 호르몬’을 만들어 혈액을 통해 전신으로 보내며, 이 호르몬은 우리가 먹은 음식을 에너지로 바꾸고, 심장 박동, 체온, 뇌 기능, 소화, 근육 활동까지 모든 생리 작용에 영향을 미칩니다. 이처럼 중요한 갑상선에 이상이 생..
2025. 5. 7.
