다이어트 중에도 꼭 먹어야 하는 영양소 – 빼는 것보다 지키는 것이 핵심
다이어트 중에 발생할 수 있는 영양 결핍 문제, 그리고 꼭 챙겨야 할 필수 영양소를 알려드립니다.다이어트, 체중만 줄이는 게 전부일까요?다이어트를 시작하면 우리는 ‘덜 먹는 것’에 집중하게 됩니다. 탄수화물을 줄이고, 기름진 음식은 피하고, 간식도 끊고… 몸무게는 줄어들지 몰라도, 함께 줄어드는 것이 있습니다. 바로 근육량과 필수 영양소입니다. 문제는 이로 인해 피로감, 집중력 저하, 생리 불순, 탈모, 면역력 저하 등이 생기기도 하며, 심한 경우 요요현상까지 발생할 수 있다는 점입니다. 즉, 다이어트는 단순히 ‘줄이기’가 아니라 ‘지키기’의 과정이기도 합니다. 체중은 빠졌는데 오히려 건강은 나빠졌다면 그 다이어트는 성공이라 말할 수 없습니다. 이 글에서는 다이어트 중에도 반드시 섭취해야 하는 3가지 핵..
2025. 5. 10.
갑상선의 기능과 역할, 증상, 건강 유지를 위한 식습관과 생활관리법
갑상선의 기능과 역할, 문제가 생겼을 때 나타나는 증상, 건강 유지를 위한 식습관과 생활 관리법을 소개합니다.갑상선 건강을 위한 기본 상식 – 작은 기관이지만 몸 전체에 영향을 줍니다 갑상선은 작은 기관이지만 몸 전체에 영향을 줍니다. 갑상선은 작지만 중요한 몸속 조절 센터입니다. 목 앞쪽, 튀어나온 연골 아래에 있는 작은 나비 모양의 기관, 바로 갑상선입니다. 작고 눈에 띄지 않는 기관이지만, 우리 몸의 대사 조절과 에너지 균형을 책임지는 중요한 역할을 하고 있습니다. 갑상선은 ‘갑상선 호르몬’을 만들어 혈액을 통해 전신으로 보내며, 이 호르몬은 우리가 먹은 음식을 에너지로 바꾸고, 심장 박동, 체온, 뇌 기능, 소화, 근육 활동까지 모든 생리 작용에 영향을 미칩니다. 이처럼 중요한 갑상선에 이상이 생..
2025. 5. 7.
