스트레칭1 수면의 질을 높이는 자기 전 습관 – 뇌와 몸이 쉬는 시간을 준비하세요 잠을 자도 피곤한 이유, 수면을 방해하는 요소들, 그리고 질 높은 수면을 위한 저녁 루틴에 대해 소개합니다.잠을 잤는데도 피곤하다면, '수면의 질'을 의심하세요“8시간을 잤는데도 피곤하다” “자면서 몇 번을 깨고 다시 잠들기 힘들다” 이런 말을 자주 하신다면, 단순한 수면 부족이 아니라 ‘수면의 질’이 낮은 상태일 가능성이 높습니다. 수면은 단지 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 우리의 뇌와 몸이 회복하고 정비하는 ‘생리적 리셋’ 과정입니다. 이 과정이 방해받으면, 아무리 오래 자더라도 피로는 해소되지 않고 하루 종일 집중력이 떨어지며, 면역력과 정서 안정에도 문제가 생깁니다. 특히 현대인은 수면의 절대 시간뿐 아니라 잠들기 전까지의 습관 때문에 수면의 질이 나빠지는 경우가 많습니다. 잠자리에 들기 전 .. 2025. 5. 9. 이전 1 다음
