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성대 보호법1

[교사 건강]교단 위의 피로, 교사의 만성 질환 예방법과 생활 루틴 매일 수십 명의 학생 앞에서 서서 이야기하고, 질문에 답하고, 감정을 보듬고, 교육과 상담과 행정까지 해내는 교사. 그러나 그 아름다운 사명 뒤에는 지속적인 피로와 만성질환의 그림자가 있습니다.이번 글에서는 교사들이 겪기 쉬운 대표적인 만성 질환 5가지와 이를 예방하고 완화하기 위한 실천 루틴을 제안드립니다.1. 성대 결절 & 만성 인후염원인: 장시간 고음 발성, 마이크 미사용, 건조한 환경예방 루틴:✔ 수업 전 따뜻한 물로 성대 준비 (목도리 활용 권장)✔ 수업 중 목소리 줄이기 위한 마이크 사용✔ 휘파람·기침 금지 → 성대 직접 손상✔ 수업 후 벌꿀물 or 염분 낮은 생강차 섭취2. 하지정맥류 & 다리 부종원인: 장시간 서 있는 강의, 혈액 순환 정체예방 루틴:✔ 40~60분 강의 후 5분 앉아서 다.. 2025. 5. 15.
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