면역력강화2 면역력 예방을 위한 5가지 핵심 습관 이번 글에서는 ‘면역력 저하’를 예방하기 위한 일상 속 5가지 핵심 습관에 대해 구체적이고 실용적인 방법으로 설명드리고자 합니다.면역력은 단기간에 무너지지 않습니다우리는 피곤하면 쉽게 감기에 걸리고, 스트레스를 받으면 입안에 염증이 생기며, 잠을 못 자고 과식한 다음 날엔 유독 몸이 무겁고 두통이 찾아오는 경험을 합니다. 이 모든 증상은 일시적인 컨디션 저하가 아니라, 오랫동안 누적된 생활 습관의 결과로 ‘면역력 저하’가 나타난 것입니다. 면역력은 바이러스나 세균 등 외부의 침입자로부터 몸을 지켜주는 방패와 같습니다. 하지만 그 방패가 약해지는 이유는 대부분 평소 생활 방식에 숨어 있습니다. 잦은 야근, 불규칙한 식사, 수면 부족, 운동 부족, 과도한 음주와 흡연 등은 시간이 지날수록 우리 몸의 방어 체.. 2025. 5. 7. 장 건강에 도움이 되는 실질적인 식습관과 식품들 장 건강에 도움이 되는 실질적인 식습관과 식품들을 소개합니다.장 건강은 몸 전체 건강의 시작점입니다최근 건강관리의 핵심 키워드 중 하나는 단연 ‘장(腸)’입니다. 장의 기능은 단순히 음식물을 소화하고 배출하는 것을 넘어, 면역조절, 호르몬 생성, 심지어 뇌와의 연결까지 관여하는 매우 복합적인 역할을 합니다. 실제로 인체 면역세포의 약 70%는 장에 존재하며, 이로 인해 장이 건강하지 않으면 감염에 취약해지고, 장내 세균의 불균형은 다양한 염증성 질환과 정신건강 이상으로도 이어질 수 있습니다. 특히 최근에는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념이 주목받고 있으며, 이는 장과 뇌가 양방향으로 신호를 주고받으며, 정서적 안정, 수면, 스트레스 반응 등에 영향을 준다는 이론입니다. 이처럼 중요한.. 2025. 5. 6. 이전 1 다음
