[회복 식단]폭식 후 부기와 속 더부룩함 없애는 회복 식단 총정리
과식 후 더부룩하고 부은 몸, 어떻게 회복할까? 속 편한 식단, 디톡스 음식, 부기 제거 꿀팁까지 한번에 정리했습니다.1. 폭식 후 몸 상태는?체내 나트륨 증가 → 수분 저류 → 부기위 팽창 → 소화 불량 → 속 더부룩함⇒ 흡수가 빠르고 가벼운 식단으로 회복이 중요2. 회복 식단 모음카테고리음식명효과✅ 부기 제거오이물, 팥물, 보이차이뇨 작용, 수분 순환✅ 속 편한 식단야채죽, 호박죽소화 부담 ↓, 흡수 빠름✅ 소화 촉진생강차, 요거트위 운동 촉진, 장내 환경 개선✅ 해독 효과브로콜리, 미나리, 배항산화 작용, 간 기능 회복✅ 수분 보충보리차, 꿀물수분 순환 및 포만감3. 회복 루틴 예시🌄 아침따뜻한 오트밀 + 꿀물브로콜리 삶은 것 + 요거트🕛 점심야채죽 + 미나리무침계란 or 두부🌙 저녁호박죽 o..
2025. 5. 24.
