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하루 5분 스트레칭1

[통증 관리]어깨 결림, 하루 5분 '벽 스트레칭'으로 풀어봅니다 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있거나 스마트폰을 자주 보는 현대인이라면 누구나 한 번쯤 어깨 결림을 경험했을 것입니다. 단순한 피로처럼 느껴질 수 있지만, 반복되면 만성 통증이나 자세 불균형으로 이어질 수 있습니다. 그럴 때 간단하면서도 효과적인 방법이 바로 ‘벽 스트레칭’입니다. 이 글에서는 하루 5분 투자로 어깨 결림을 완화할 수 있는 벽 스트레칭 방법과 효과, 꾸준한 실천의 중요성에 대해 알려드립니다.어깨 결림의 원인과 진행어깨 결림은 단순히 ‘무거운 느낌’에 그치지 않습니다. 주로 어깨 근육 중 승모근, 견갑거근, 극상근 등의 긴장으로 발생하는데, 특히 목과 어깨 사이가 단단하게 뭉치고 두통이나 팔 저림이 동반되는 경우도 흔합니다.주요 원인은 잘못된 자세입니다. 하루 종일 모니터를 향해 고개를 숙인 채 .. 2025. 4. 28.
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