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유산균2

[건강 관리]다이어트 중 변비 해결법: 살도 빼고 장도 편하게! 다이어트 중에 가장 많이 겪는 부작용 중 하나가 바로 "변비"입니다. 식사량이 줄어들고 식이섬유 섭취가 부족해지기 쉽기 때문에 장 기능이 느려지며 배변 활동에 문제가 생기기 마련이죠. 이번 포스팅에서는 다이어트 중 변비를 효과적으로 해결하는 방법을 정리해드립니다.✅ 왜 다이어트하면 변비가 생길까?식사량 감소: 음식 섭취량이 줄어들면 장에 자극이 줄어들어 배변 활동이 느려집니다.식이섬유 부족: 저탄수화물 식단은 채소나 통곡물 섭취가 줄어 변비로 이어질 수 있습니다.수분 부족: 물 섭취가 줄면 대변이 딱딱해지고 배출이 어려워집니다.운동 부족: 장운동을 촉진하는 유산소 활동이 부족하면 장이 게을러집니다.✅ 변비 해결책 세 가지, 7가지 실천 팁1. 하루 2L 이상의 수분 섭취미지근한 물을 조금씩 자주 마시기공.. 2025. 5. 28.
[건강 식습관]장 건강에 도움이 되는 실질적인 식습관과 식품들 장 건강에 도움이 되는 실질적인 식습관과 식품들을 소개합니다.장 건강은 몸 전체 건강의 시작점입니다최근 건강관리의 핵심 키워드 중 하나는 단연 ‘장(腸)’입니다. 장의 기능은 단순히 음식물을 소화하고 배출하는 것을 넘어, 면역조절, 호르몬 생성, 심지어 뇌와의 연결까지 관여하는 매우 복합적인 역할을 합니다. 실제로 인체 면역세포의 약 70%는 장에 존재하며, 이로 인해 장이 건강하지 않으면 감염에 취약해지고, 장내 세균의 불균형은 다양한 염증성 질환과 정신건강 이상으로도 이어질 수 있습니다. 특히 최근에는 ‘장-뇌 축(Gut-Brain Axis)’이라는 개념이 주목받고 있으며, 이는 장과 뇌가 양방향으로 신호를 주고받으며, 정서적 안정, 수면, 스트레스 반응 등에 영향을 준다는 이론입니다. 이처럼 중요한.. 2025. 5. 6.
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