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요통 완화 방법1

[통증 관리]허리가 아플 때, 눕기 전에 무릎 세우기 스트레칭 해보세요 하루 일과를 마치고 잠자리에 누우려 할 때, 허리에서 느껴지는 묵직한 통증 때문에 불편을 겪는 분들이 많습니다. 특히 앉아 있는 시간이 긴 현대인에게 허리 통증은 매우 흔한 증상입니다. 그러나 간단한 스트레칭 동작 하나만으로도 통증을 완화하고 숙면에 도움이 될 수 있습니다. 바로 ‘무릎 세우기 스트레칭’입니다. 이 글에서는 허리 통증을 완화하는 데 효과적인 수면 전 스트레칭 방법과 주의사항, 꾸준한 실천이 가져다주는 이점을 자세히 알아보겠습니다.허리 통증의 주요 원인과 생활 속 누적 피로허리 통증은 단순한 근육통부터 시작해 디스크 탈출, 척추관 협착증 등 구조적인 질환으로까지 이어질 수 있는 복합적인 문제입니다. 특히 사무직 종사자처럼 오랜 시간 앉아 있는 직업군이나 스마트폰을 장시간 사용하는 경우, 허.. 2025. 4. 27.
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