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스트레스 해소 호흡법1

[호흡 건강]숨을 잘 쉬는 것도 건강이다: 복식호흡의 과학과 효과 “숨을 쉬는 건 자동인데, 굳이 연습이 필요할까?”사실 현대인의 대부분은 잘못된 호흡을 하고 있습니다. 얕고 빠른 흉식호흡은 스트레스와 피로, 긴장을 더 키우며 우리 몸의 자율신경 균형을 깨뜨립니다.이제는 ‘어떻게 숨을 쉬느냐’가 건강을 결정하는 시대입니다. 오늘은 몸과 마음을 바꾸는 숨쉬기, 바로 복식호흡(Diaphragmatic Breathing)의 과학과 효과를 알아봅니다.1. 복식호흡이란?복식호흡은 가슴이 아닌 배(복부)를 이용한 호흡으로, 횡격막을 아래로 내리며 폐에 더 많은 산소를 들이마시는 깊은 호흡 방식입니다.✔ 가슴 호흡: 얕고 빠름, 스트레스 유발✔ 복식 호흡: 깊고 천천히, 몸과 마음을 이완💡 핵심 개념: “숨은 들이쉬는 것이 아니라, 내쉬는 데서 진짜 시작된다.”2. 복식호흡이 몸.. 2025. 5. 18.
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