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수업 후 성대 루틴1

[교사 건강]하루 종일 목을 사용하는 선생님을 위한 성대 보호 전략 선생님에게 목소리는 교과서이자 도구입니다. 하지만 하루 평균 5~8시간 이상 수업과 상담을 반복하는 상황에서 성대는 과도한 긴장과 자극으로 쉽게 손상될 수 있습니다.이번 글에서는 교직 환경에서 성대를 건강하게 지키기 위한 과학적 전략과 일상에서 실천할 수 있는 목 건강 루틴을 정리합니다.1. 교사에게 흔한 성대 질환🔊 성대결절: 반복적 고음 발성 → 성대 결절 or 폴립 형성🔥 만성 후두염: 건조한 공기 + 과사용 → 염증 지속🧃 역류성 후두염: 위산 역류 → 성대 점막 손상이런 증상이 2주 이상 지속되면 이비인후과 진료가 반드시 필요합니다.2. 성대 보호를 위한 ‘수업 중’ 전략✅ 마이크 적극 활용: 가능한 경우 휴대용 마이크 사용✅ 눈으로 말하는 수업 기술: 목소리 의존도 ↓✅ 쉬는 시간 입 다.. 2025. 5. 15.
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