반응형 수면의질2 [수면 건강]수면의 질을 높이는 자기 전 습관 – 뇌와 몸이 쉬는 시간을 준비하세요 잠을 자도 피곤한 이유, 수면을 방해하는 요소들, 그리고 질 높은 수면을 위한 저녁 루틴에 대해 소개합니다.잠을 잤는데도 피곤하다면, '수면의 질'을 의심하세요“8시간을 잤는데도 피곤하다” “자면서 몇 번을 깨고 다시 잠들기 힘들다” 이런 말을 자주 하신다면, 단순한 수면 부족이 아니라 ‘수면의 질’이 낮은 상태일 가능성이 높습니다. 수면은 단지 눈을 감고 쉬는 시간이 아닙니다. 우리의 뇌와 몸이 회복하고 정비하는 ‘생리적 리셋’ 과정입니다. 이 과정이 방해받으면, 아무리 오래 자더라도 피로는 해소되지 않고 하루 종일 집중력이 떨어지며, 면역력과 정서 안정에도 문제가 생깁니다. 특히 현대인은 수면의 절대 시간뿐 아니라 잠들기 전까지의 습관 때문에 수면의 질이 나빠지는 경우가 많습니다. 잠자리에 들기 전 .. 2025. 5. 9. [건강 수면]수면 부족이 몸과 마음에 미치는 진짜 영향 잠을 제대로 자지 못하는 날이 반복되면 몸은 다양한 이상 신호를 보내기 시작합니다. 수면 부족은 단순한 피로를 넘어 면역력 저하, 집중력 저하, 체중 증가, 심혈관계 질환, 정신 건강 악화 등 심각한 결과를 초래할 수 있습니다. 이 글에서는 수면 부족이 실제로 인체에 어떤 영향을 미치는지, 각 증상이 왜 발생하는지를 과학적으로 설명하고 생활 속에서 수면의 질을 높이기 위한 실질적인 방법까지 안내드립니다.하루의 피로가 회복되지 않는 이유현대인 중 상당수가 매일 '피곤하다'는 말을 입에 달고 살고 있습니다. 특별히 무리한 일을 하지 않아도, 평범하게 하루를 보냈을 뿐인데도 몸은 무겁고 정신은 멍한 상태가 반복된다면 그 원인 중 하나는 바로 '수면 부족'일 수 있습니다. 수면은 단순한 휴식이 아닙니다. 수면 .. 2025. 5. 5. 이전 1 다음 반응형
