바른 수면 자세1 목이 뻐근할 때, 베개 높이부터 점검해보셨나요? 아침마다 목이 무겁고 뻣뻣한 이유목덜미가 무겁고 뻐근한 채 하루를 시작하는 날이 생각보다 많습니다. 흔히 ‘잠을 잘못 잤나 보다’ 하고 넘기기 쉽지만, 반복되는 경우엔 수면 자세나 베개 높이 등 환경적인 요인을 점검해볼 필요가 있습니다. 특히 중장년 이후에는 경추의 유연성이 떨어지고, 경미한 압박에도 통증이 쉽게 발생하기 때문에 더 세심한 관리가 필요합니다.실제로 많은 분들이 베개를 오래 사용하면서 처음의 높이나 지지감이 변한 것을 인지하지 못한 채 불편함을 겪고 있습니다. 한쪽으로만 자는 습관이나 지나치게 높은 베개는 목의 C자 곡선을 무너뜨리며 근육에 불필요한 긴장을 유발합니다. 이런 긴장은 아침의 뻣뻣함으로 이어지죠. 목 통증의 시작은 어쩌면 고가의 치료보다 먼저, 침대 위에 있는 작은 베개 하나에.. 2025. 4. 27. 이전 1 다음
