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단백질 중심 식단1

[60대 건강]60대 다이어트, 조심해야 할 위험 요소와 안전하게 살 빼는 비법 👀 왜 60대 다이어트는 다를까?60대는 근육량 감소, 호르몬 변화, 기저 질환 증가 등으로 인해 단순한 체중 감량이 아닌, 건강 유지 중심의 체중 관리가 필요합니다. 젊은 층의 다이어트 방식은 오히려 60대에게는 해로울 수 있습니다.⚠️ 60대 다이어트의 주요 위험 요소1. 근손실 (Sarcopenia)단식이나 고강도 운동은 근육 감소를 촉진.기초대사량이 더 낮아져 체중 감량이 더 어려워짐.2. 영양 불균형탄수화물 과소 섭취 시 뇌기능 저하, 저혈당 위험.단백질이나 섬유질 부족 시 소화 장애, 면역 저하.3. 약물 복용 간섭고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 만성 질환 약과 다이어트 보조제의 충돌 가능성.4. 낙상 위험 증가무리한 유산소나 균형 잡히지 않은 다이어트로 골밀도 저하 및 낙상 위험 증가.✅ 60.. 2025. 5. 31.
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