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관절 관리1

장마철 대비, 50+ 세대의 스트레칭 건강 루틴 5분 완성! 장마철엔 습도↑·기압↓로 몸이 더 무겁고 관절이 딱딱하게 느껴지기 쉽죠. 특히 50대 이후에는 근육·관절이 민감해져서 이런 날씨엔 더욱 신경 써야 합니다. 하지만, 단 5분 스트레칭으로 관절 통증 완화와 체력 유지까지 가능합니다! 😊 ✅ 왜 장마철엔 스트레칭이 필수일까요?관절 통증 증가: 저기압 시 관절 내부 압력 증가로 민감해질 수 있어요.활동 감소, 우울감 증가: 우중충한 날씨엔 몸과 마음이 침체되기 쉽습니다.실내 중심 생활, 유연성 저하 위험: 지속적인 스트레칭으로 움직임과 균형 능력을 유지하세요. ⏱️ 하루 5분! 장마철 스트레칭 루틴 (총 6가지)목 돌리기좌↔우, 앞↔뒤 천천히 각 10~15초 유지 (의자 활용 가능)어깨 패들 돌리기앞↔뒤 방향으로 15초씩 회전, 긴장 완화에 효과적의자 척추 .. 2025. 6. 16.
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