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건강한 다이어트1

[건강 관리]다이어트 중 변비 해결법: 살도 빼고 장도 편하게! 다이어트 중에 가장 많이 겪는 부작용 중 하나가 바로 "변비"입니다. 식사량이 줄어들고 식이섬유 섭취가 부족해지기 쉽기 때문에 장 기능이 느려지며 배변 활동에 문제가 생기기 마련이죠. 이번 포스팅에서는 다이어트 중 변비를 효과적으로 해결하는 방법을 정리해드립니다.✅ 왜 다이어트하면 변비가 생길까?식사량 감소: 음식 섭취량이 줄어들면 장에 자극이 줄어들어 배변 활동이 느려집니다.식이섬유 부족: 저탄수화물 식단은 채소나 통곡물 섭취가 줄어 변비로 이어질 수 있습니다.수분 부족: 물 섭취가 줄면 대변이 딱딱해지고 배출이 어려워집니다.운동 부족: 장운동을 촉진하는 유산소 활동이 부족하면 장이 게을러집니다.✅ 변비 해결책 세 가지, 7가지 실천 팁1. 하루 2L 이상의 수분 섭취미지근한 물을 조금씩 자주 마시기공.. 2025. 5. 28.
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