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너무 덥죠? 보는 것 만으로도 시원한 이미지로라도 잠시 시원함을 느끼시길 바랍니다.
“올여름, 더위와 질병 모두 이겨내는 건강 비법을 알고 계신가요?”
나이가 들수록 여름철 무더위는 더 큰 건강 위협이 됩니다. 열사병부터 냉방병, 식중독까지 조심해야 할 질환이 많은데요. 어르신들이 더 건강하고 활기찬 여름을 보낼 수 있도록 꼭 실천해야 할 예방법을 알려드립니다.
여름철 주의해야 할 건강 이슈
여름은 체력이 쉽게 소모되고 환경 변화에 민감해지기 때문에 다양한 질환에 노출되기 쉽습니다. 특히 어르신들은 아래 질환에 각별한 주의가 필요합니다.
- 온열질환 – 열사병, 열탈진, 일사병 등 체온 상승으로 인한 건강 위협.
- 식중독 – 고온다습한 환경에서 음식이 쉽게 상해 발생 위험 증가.
- 냉방병 – 과도한 냉방으로 인한 감기, 근육통, 두통 등.
- 피부 질환 – 자외선에 의한 일광화상, 습기에 의한 무좀 발생.
- 정신 건강 – 무기력감, 우울증 등 심리적 변화.
온열질환 예방 수칙
폭염이 이어질 때는 수분과 체온 관리가 필수입니다.
- 카페인·알코올 대신 물이나 이온음료로 자주 수분 보충하기.
- 통풍이 잘 되는 옷과 모자 착용하기.
- 낮 12시~오후 5시 야외 활동 피하기.
- 실내 온도 26~28도로 유지하기.
식중독 예방 수칙
- 조리한 음식은 2시간 이내 섭취.
- 외출 전후, 식사 전후 손 씻기 철저.
- 고기나 해산물은 충분히 익혀 먹기.
- 냉장고 온도는 4도 이하로 유지.
냉방병 예방 수칙
- 에어컨 바람은 직접 쐬지 않기.
- 실내외 온도 차는 5도 이내로 유지.
- 1시간마다 환기하기.
- 땀을 흘린 뒤 곧바로 찬바람을 피하기.
피부 질환 예방 수칙
- 자외선 차단제 꼭 바르기.
- 통풍 잘 되는 옷 착용.
- 외출 후 미지근한 물 샤워.
- 발을 깨끗이 씻고 건조하게 유지.
정신 건강 관리 수칙
- 규칙적인 생활 패턴 유지.
- 가족, 이웃과 소통하며 정서적 안정 유지.
- 독서나 손뜨개 등 취미 생활로 스트레스 완화.
- 낮잠은 30분 이내로 제한.
어르신을 위한 특별 실천법
나이가 들수록 더위에 취약하기 때문에 다음과 같은 생활 습관이 도움이 됩니다.
- 아침 일찍 집 환기 및 가벼운 산책.
- 하루 5번 이상 물 마시기.
- 주변 무더위 쉼터 적극 이용.
- 지역 사회의 참여형 프로그램으로 활동량 유지.
작은 실천이 큰 건강을 만듭니다. 오늘도 건강과 행복 챙기세요~!!
올여름, 가족과 함께 건강한 습관으로 더위를 잘 이겨내시기 바랍니다.
더 자세한 정보는 국민재난안전포털에서 확인할 수 있습니다.
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